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盘点一个月瘦几斤正常 3到4斤为最理想的减肥速度

作者: | 发布时间:2018-12-30 08

看到一些女生的减肥日记、计划,他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的;甚者瘦10斤、20斤的都有1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。不得不感叹,那些瘦10斤的,你们的减肥速度也太快了。

  看到一些女生的减肥日记、计划,他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的,更有甚者瘦10斤、20斤的都有1_6_3_女_人_网。不得不感叹,那些瘦10斤的,你们的减肥速度也太快了吧,当然是要肯定他们减肥的毅力,但是,不知道那些一个月减肥10斤的女生们,有没有想过,这样减肥健康吗?

  这样的减肥真的可取吗?如果不健康、不可取,那么一个月减肥瘦几斤才健康了?下面从网上收集了一些网友的看法,希望对大家有所帮助。

  1. 一个月三四斤就很好了,有些人急于求成,结果身体饿坏了,皮肤变差,内分泌失调,那就得不偿失喽,减肥的目的就是让自己变漂亮的嘛!谁也不想变成不健康的丑女孩吧!所以要健康,绿色减肥!一日三餐必不可少,饭前多喝水,只要吃到6分饱就OK,不会太饿,也会有体力做事情,关键是要持之以恒,吃饭八分饱,医生不用找来源163nvren.com。

看到一些女生的减肥日记、计划,他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的;甚者瘦10斤、20斤的都有。不得不感叹,那些瘦10斤的,你们的减肥速度也太快了EDB。

  2. 不要一味的求快。我就是个例子,原来我是通过运动在一个月内瘦了十斤,本很欣喜的,但后来因为疲劳过度加上饮食不得当,导致自己身体免疫下滑,发了高烧,不得不暂停运动了,结果反弹了,白白辛苦了一个月zXxR。

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  建议你每天45分钟的有氧运动(跑步,骑单车,快步走等).瑜伽和合理的膳食(早上吃饱,中午吃好,晚上吃少、吃清淡,实在不行就每顿吃7分饱)

  万万不可心急,就把减肥当做你生活一部分,形成一种健康的习惯,慢慢的你会发现你的身材在变,而你的健康一点也不会变。

  3. 运动减肥的话得看体型来说,肉比较松散,也许可以减轻体重,但是肉比较紧的,也许你的体重下的很少,但是你可以感觉到你身体的围度在变小1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。所以健康的减肥“运动”就很不好说你每个月减多少的体重是正常了。我在健身房看到正常减的最多的也就,第一个月3到5斤的体重,后来的几个月就看不到他下体重了只是看到她结实了,围度变细了来自